Vítám vás na svých
běžeckých stránkách!
Narodila jsem se ve znamení Berana, v pátek13.dubna a s klidem prozradím, že mi již bylo 35. No a co! Jsem běžkyní na dlouhé tratě, novinářkou, propagátorkou zdravého životního
stylu, narovnávám pokroucená záda, k tomu matkou a umím také trochu zpívat. Říkají mi „renesanční člověk". Srdečně vás zvu do nádherného běžeckého světa!
Běhám. Závodím. Bořím zažité mýty a pověry.
Na své si přijdou nejen moji fanoušci a tréninkoví svěřenci, ale všichni, kteří již běhají nebo ještě váhají, zda vůbec začít. Specifikem je část věnovaná ženám, zvláště maminám. Všem, které chtějí od života více, než jen domácnost, dětské plenky a školní úkoly.
Proč právě běh?
Běh je spolu s chůzí nejvíce přirozený pohyb. Bez běhu by nebylo života. Co vlastně k běhu potřebujeme? Hledáte pohyb, který by vás opravdu bavil? Volte běh! O běhu a běhání zábavně. Během k lepší postavě, kondici a zdraví!
Běhám, tedy jsem. Běháš stále ještě sám, nebo sama? Ryba plave, pták letí a člověk běhá, řekl kdysi slavný běžec Emil Zátopek. Běháme o závod i pro radost. Běháte a ještě neznáte Longrun? Je čas to napravit. Víte, že malé děti při svých běžných hrách běžně naběhají deset až patnáct kilometrů denně? Běhal-a bych, ale... Tak se nevymlouvej a běhej! Kolik máš naběháno? Běhajíce, přijdu na spoustu dobrých nápadů...
BĚŽECKÝ SERVIS: Kompenzační cvičení pro zdravou páteř
(nejen) pro atlety, skupinový i individuální trénink a individuální tréninkové plány pro začátečníky a mírně pokročilé.
Zvyšuji kvalifikaci, rozšiřuji obzor!
Stala jsem se atletickou trenérkou 3.třídy.
V tomto roce jsem absolvovala i další kursy:
BOSU rehab a SM-systém 3.
Nové obrázky Ve fotogalerii Foto Jiří Kottas 2010
ČTENÍ NA TENTO TÝDEN
Nový LONGRUN servis: Odtáhnu vám váš první závod!
Začínáte běhat - nebo své běžecké botky provětráváte již několik let, ale na závody jste si zatím netroufli? Je vaším vzdáleným snem uběhnout nějakou tu pětku, desítku, porazit běhavého kamaráda - zvládnout dokonce maraton či třeba triatlon? Zařadili jste běhání do svého pravidelného života, ale myslíte si, že závodění pro vás není?
Nejčastější mýty a obavy nezávodivých běžců a běžkyň:
Běhám si jen tak pro radost, závody ani nepotřebuji. Možná upřednostňujete svůj klid, jdete si svým tempem, jste rádi sami v tichu lesa, parku, na svém okruhu...vadí vám přítomnost většího množství lidí, tím spíše, kdyby vás jen předbíhali. Běžecký "václavák" vás osype kopřivkou, takže vás neutáhnou ani pořadatelé lidových běhů, kde ani nejde o výkon. Určitě si ale rádi čas od času změříte čas na svém oblíbeném okruhu, s radostí vítáte každé zlepšení, dosažené časy porovnáváte (třeba i s jinými běžci). Odtud už není daleko k opravdovému závodění. Komu vadí velké množství lidí, ať zkusí některý ze závodů v terénu s malým počtem startujících. Jestli vám hned utečou? Čtěte dále!
Všichni mi utečou.
To se stát může, ale nejspíš nestane. Chrtů, běhajících desítku hluboko pod 40 minut, si nevšímejte- ať si to vyřídí mezi sebou. Pokud víte, že na stejné trati strávíte minimálně hodinu, vyrazte pohodlně z konce startovního pole svým tempem. Určitě i na této "letové hladině" někoho potkáte. Poslední? No a co. Pojměte to stejně jako svůj lesní okruh, jen s tím rozdílem, že běžíte podle šipek či fáborků. Milým překvapením může být i to, že cestou doběhnete jiného závodníka, který to předtím překopl. S blížícím se cílem sice budete potkávat stále více vyklusávajících se běžců, kteří to mají již za sebou, ti pozornější vám však rádi zatleskají a třeba s vámi několik posledních metrů popoběhnou. Za několik let na tom můžete být podobně a podpořit zase jiné...
Nemám na to naběháno.
Jste chronickým začátečníkem s cílem "někdy" se postavit na start, ale stále nepřišla ta vhodná chvíle. Máte nejspíš podrobný tréninkový plán, jehož se držíte do té doby, než vás někdo nebo něco vykolejí z jeho plnění. Pracovní povinnosti, nemoc v rodině, bolavé koleno neplánovaná návštěva v den závodu i rýmička, která vás skolí v nejdůležitější fázi přípravy... nebo se na svůj první start zatím nějak necítíte. Stanovte si svůj první závod tentokrát napevno. Tedy stop návštěvám v ten den, a také pokud nejde o život, i lidé, o něž se staráte, pochopí, že vás mohou na pár hodin postrádat - stejně jako když vyrazíte do práce nebo za nákupy. Pokud si myslíte, že vaše forma zatím na závod není, zkuste nějaký z masových, třeba i nesoutěžních běhů. Také ne zcela splněný tréninkový plán nevadí - nějaká kondice tam jistě je z toho, co jste splnit stačili a ta by vám stačit měla.
Pro všechny z vás, kdo ani tak odvahu či motivaci nenajde, mám skvělou zprávu:
Provedu vás vaším prvním závodem, případně několika závody tak, abyste si začali věřit a zvládli později i svůj první samostatný start! Podpořím vás na trati, pomohu ohlídat tempo a zvládnout případné krize. Poslední nebudete - v cíli vždy doběhnu kousek za vámi.
Jak to funguje?
Vyberete si svůj závod, který byste chtěli zkusit, případně podle dohody nějaký společně vybereme. Například Mariana (na obrázku) byla ještě dva měsíce před svým prvním startem úplně normální ženou z kanclu a matkou dvou dětí, které sportování mnoho neříkalo. Rozhodla se však zkusit něco nového, udělat něco pro sebe a začít pravidelně běhat. Předplatila si osm tréninků a na prvním z nich jsme opravdu jen střídaly volný klus s chůzí. Svou první desítku zvládla s přehledem, celou trať skutečně uběhla. K tomu později přidala i další závody včetně dlouhého orienťáku, pražského půlmaratonu a nechyběl ani celý maratón! Nechte se tedy inspirovat! Kdy to nepůjde? Pokud budu mít sama jiný důležitý závod jako MS.ME, ligu, maraton či půlmaraton (či bezprostředně před nimi). V takových případech je však možné domluvit se s dalšími zkušenými členy Longrun týmu. Z triatlonu s vámi mohu absolvovat pouze běžeckou část, pokud to pořadatelé dovolí. Také to nebude možné tehdy, aspirujete-li na výrazně lepší časy než jsou ty moje v aktuální sezóně.
Za kolik?
Připravte si stejný obnos, jako na individuální trénink. K tomu pak počítejte s výdaji na mé startovné (pohybuje se většinou do stovky, jen zřídka více) a benzín pro autíčko, bude-li to pro nás někde dále. Pokud máte předplacený balík osmi tréninků, máte svůj první závod za polovic!
Vanda Kadeřábková-Březinová
foto ze závěrečné dvanáctiminutovky PIM Women's Challenge
Starší články
střípky z PIM Women's Challenge na Longrun.cz: Jak si vedou děvčata z PIM Women´s Challenge? Jaké jsou cíle, kdo jsme a další texty z akce! Nově: výsledky závěrečné dvanáctiminutovky.
Přijeďte se zresetovat s masážemi a cvičením SM-systém v Ondřejově a v Zaječicích!Těšte se na BOSU, masáže, cvičení pro zdravou páteř a samozřejmě běhání!
------------------------------------------------------------------------------
Nekupujte textil asijské provenience
Oblékejte se nejlépe u českých výrobců!
Také boty lze vybrat takové, které byly (alespoň ze 70%) vyrobeny v Evropě nebo Spojených státech...
----------------------------------------------------------
VZKAZ: Zdravím všechny, co mi možná neúspěšně zkoušeli poslat mail. Šotek někde řádil - a než bude můj mail vanda@longrun.cz opět plně funkční, pište mi zatím na vanda@pim.cz.
13. 8. 2010
Proč právě běh?
Běh je spolu s chůzí nejvíce přirozený pohyb. Bez běhu by nebylo života. Co vlastně k běhu potřebujeme? Hledáte pohyb, který by vás opravdu bavil? Volte běh! O běhu a běhání zábavně. Během k lepší postavě, kondici a zdraví!
Běhám, tedy jsem. Běháš stále ještě sám, nebo sama? Ryba plave, pták letí a člověk běhá, řekl kdysi slavný běžec Emil Zátopek. Běháme o závod i pro radost. Běháte a ještě neznáte Longrun? Je čas to napravit. Víte, že malé děti při svých běžných hrách běžně naběhají deset až patnáct kilometrů denně? Běhal-a bych, ale... Tak se nevymlouvej a běhej! Kolik máš naběháno? Běhajíce, přijdu na spoustu dobrých nápadů...
![[Valid RSS]](../images/valid-rss.png "Validate my RSS feed")