Vítejte na stránkách Vandy Kadeřábkové-Březinové

Starší články

V této části se budou postupně objevovat články, které jsem napsala do různých časopisů.
Jsou tu i starší články ze stránek Longrun.

Masters ME v Maďarsku

LONGRUN představuje: skvělá MAMINA Lenka

LONGRUN ZDRAVÍ, běhání s vozíkem

Letní běh: Abychom se nezavařili


Co s malými běžci o prázdninách?

Ženy na startu - a hned na olympiádě!

Běžecký camp v Ondřejově 

Longrun abeceda: Jak správně vybrat běžecké boty

Tváře PIM Women´s Challenge: IRENA. Keep going!

Stalo se: Maratón na třetí

Maratonská abeceda

Běžecký servis: jak vyběhnu s klientem (1.)

Běžecký servis: jak vyběhnu s klientem (2.)

Longrun abeceda II

Longrun abeceda

poprvé na startu aneb Závodnická abeceda
Pokud jsou vaše běžecké boty už alespoň trochu oběhané a vaše nohy přivykly pravidelnému běhání, je na čase si svůj trénink něčím zpestřit.

Longrun oslavil rok!

STALO SE: Vivat Barcelona!

Jak zhodnotit maratón v Barceloně? Dvěma slovy: nemá chybu!
Ale popořadě. Do hlavního města Katalánska jsem se vypravila letos na jaře mimo jiné i proto, že mi příprava na atletickou extraligu a v ní podstatně kratší trať již nedovolí startovat na našem květnovém maratónu v Praze. I díky tomu se mohu podělit o zážitky, které spolu se mnou mohla zažít přibližně dvanáctičlenná česká výprava.

Tváře PIM Women´s Challenge: Anička

Jaké jsou naše běžkyně z PIM Women´s Challenge? Postupně je vyzpovídáme. První z nicj je Anna Rývová, která letos oslavila čtyřicítku. Když neběhá, hraje šachy, a nikterak špatně. V korespondenčním šachu jí patří šesté místo na světě!

ZE ŽIVOTA: O zastaveníčkách císařpánových

„Právě jsem pro…al kilometr“, nechal se kdysi slyšet jeden koklega-běžec, jemuž pětiminutová zastávka v „boxech“ tehdy definitivně zmařila dobře rozběhnutý závod i veškeré ambice na maratonský čas pod 3:30. Dva týdny poté pak na něho nesměl nikdo v souvislosti s běháním ani promluvit…


WOMEN´S CHALLENGE: Před branami
Snad každý z nás již zažil podobnou situaci. Atraktivní místo, škola, vysněná pracovní pozice...kde počet nabídnutých míst daleko převyšuje poptávku. Každý jednou či vícekrát moc chtěl, udělal pro to všechno, a hlavně na to opravdu měl, možná i v mnohém lépe než ti, na které se nakonec štěstí usmálo. Pro tentokrát tedy o těch, které zůstaly před branami vysněné desítky PIM Women´s Challenge.

ZE ŽIVOTA: O zimních radovánkách

Zima s sebou nese nejrůznější radosti a strasti - a člověk jako by byl pokaždé s něčím nespokojený. Buď je sněhu málo nebo naopak moc, buď mrzne až praští, nebo je "houby zima" a teď si vyberte.
A jak se mi v té zimě vlastně trénuje?

MAMINAKLUB: 333 stříbrných stříkaček aneb zlatých klubových bodů

Skončil rok 2009, v němž spatřil světlo světa náš MAMINA Virtuální běžecký klub.
V bodovací soutěži byla jasnou favoritkou Majka Fričová (214), následována Lenkou Wagnerovou(213), Ditou Gašovou(208) a Hankou Hladkou(206). Pořadí nebylo do konce roku jasné

SUPERMÁMY NA STARTOVNÍ ČÁŘE: Suzy Cole/Austrálie (1. a 2.)

Máte jedno nebo dvě děti a myslíte si, jak nestíháte? Nechte se inspirovat od mistryně světa z Lahti v kategorie W35. Nejen, že překonala svůj osobní rekord na 800 z mládí a přivezla zlato z nejdelší překážkové trati, ale…má šest dětí.

STALO SE: Seminář v Ondřejově - jaký byl a co se dále chystá?

Sešli jsme se v Ondřejově v příjemném počtu sedmi + má maličkost - tak akorát, abychom se pohodově vešli jak do zdejší učebny, tak i později do posilovny Sportovně-kulturního centra. Po krátkém popovídání a seznámení se všemi příchozími i 33 obratli a vším, co je může potkat, jsme vyrazili na krátký klus do mírného deštíku, kde následovala řada dalších zvídavých běžeckých dotazů, které jsme postupně rozebírali.

STALO SE: Pozvánka do Ondřejova
Ti, co mne znají, vědí, že se pomalu, zato však jistě, přesouvám z Prahy - jihovýchodním směrem od jejích hranic. Ze své základny v Pětihostech jsem si našla skvělé a milé místečko v nedalekém Ondřejově, proslulém slavnou hvězdárnou, rodným domem první Mařenky z Prodané nevěsty a letním během Hvězdonice-Ondřejov. Právě tam vás, co to nemáte příliš z ruky, nyní co nejsrdečněji zvu a nabízím mnoho zajímavého.









STALO SE: Běh lyžařů Senohraby – jaký byl?
Počasí jako na objednávku, vysoká účast žen – jen houšť(!), rychlé časy a poprvé rychlejší výsledkový servis, díky počítačovému zpracování, které letos premiérově vzal na svá bedra právě Longrun.

Mapa závodu, profil závodu, fotogalerie

 BĚŽCOVAÚDRŽBA:Hlídejte si kyseliny v těle (2.) 

 Ještě stále nevíte, jakou souvislost má překyselení organismu, o němž byla řeč minule – a sportovní výkon?
 Zákeřným latentním překyselením a všemi problémy z toho plynoucími jsme totiž i my sportovci, kteří se několikrát v týdnu dostáváme do „kyselých“ hodnot, když si pořádně hrábneme za anaerobní práh.






BĚŽCOVA ÚDRŽBA:Hlídejte si kyseliny v těle (1.)

 Napadá vás, proč se někdy cítíte nevysvětlitelně unaveni, chytnete kdejaký bacil, je vám i v horku zima nebo vám občas váš dobře rozběhnutý závod zhatí křeč?

ZAČÍNÁME BĚHAT: Proč a jak běhat i na podzim?

Dlouhé noci, vlezlé plískanice, depresivní nálada a protivný zvuk budíku, který nekompromisně ukončí poleženíčka v prohřátém pelechu, do něhož se budete moci vrátit opět až za tmy. Není proto divu, že nejpozději po Velké kunratické zaleze mnoho kondičních běžců do nory, z níž je vytáhne až příprava na Pražský půlmaratón

MAMINA KLUB: Nejmladší maratonkyně

Zdá se vám nemožné mít ve čtyřech měsících na kontě dva dokončené maratony? Dita, jedna z členek našeho MAMINA klubu se svou dcerkou Esterkou překonaly dokonce i nás s Matýskem. Ten sice absolvoval svůj první maraton také ještě in utero, zatímco při mém prvním poporodním maratonu byl pěkně schovaný v teple domova a péči babičky. Jak tedy vypadají maratony očima čtyřměsíčního miminka?

Setkání mamin  - kolik bude týmů?

Ahoj, maminy již zdatně závodící i ty dosud váhající! Trénujeme, závodíme, známe se na dálku  - ale zaznamenala jsem i řadu dotazů, zda bychom se mohly také někde sejít.

Tedy: možnosti jsou pro rok 2010 tři a všechny lze využít: štafety či týmy při Pražském půlmaratonu (27. března, sobota) či maratónu (9.5., neděle) – a konečně nočních bězích Prahou v rámci GP opět za necelý rok.
 

LONGRUN ABECEDA Začněte běhat!

Ještě pořád vám běžci připadají jako podivíni, co se dobrovolně trápí, drtí své okruhy jako křeček v kolečku a prolévají hektolitry potu na závodech, kde nemají šanci vyhrát? Longrun vás přesvědčí, že je tomu jinak:

..............................

TESTOVALA JSEM běžecké boty New Balance, model WR904LW. Made in England.  

Více...

Běháme bez bolesti (3.):

Jak leze cvičení na mozek

Jednoduše – pomalu, ale jistě.
Řeč tu není o provádění různých tahů gumou až do úplného zblbnutí. Cvičit se tu musí naopak velmi soustředěně a platí tu dvě odvěké pravdy: méně bývá více a nejlepšího efektu dosáhneme v malých, leč pravidelných dávkách - kde si to potřeba žádá, i několikrát denně.
 Ukázkové video 1 2 3 4 5 6 7

SUPERMÁMY NA STARTOVNÍ ČÁŘE:
TÁŇA METELKOVÁ

Ještě stále si myslíte, že s dítětem na běhání není čas – a na závodění už vůbec ne? Pak vás možná vyvede z omylu Táňa Metelková, vynikající atletka, které ani tři děti neubraly z běžeckých kvalit. S naší (možná?)desátou členkou MAMINA klubu si nyní povídáme nejen o maminovském, ale i veteránském běhání.

MAMINA klub: Holky, buďme vidět!

Několik dní před startem 5km adidas Běhu pro ženy mne napadlo - co takhle využít možnost sestavení týmu nás, mamin?

Příležitost k tomu, že se konečně uvidíme a také - budeme vidět. Že je nás zatím málo? Nevadí, pomalu, ale jistě přibýváme a podporu máme i mezi některými tatínky, jako mi nedávno napsala naše členka Dita o svém prvním závodě s dcerkou Esterkou:  "Bylo to super. Nahlásila jsem se za Mamina klub, a pořadatelé to trochu popletli a zapsali jako reprezentanta Mamina klubu i manžela, ale věřím, že to zas tak vadit nebude. Mimochodem, prý by klidně rád reprezentoval."

SUPERMÁMY NA STARTOVNÍ ČÁŘE: Katka Neumannová

Skloubit péči o dítě a pravidelný sportovní trénink není vždy lehké a proto je maminek na závodních tratí minimum. Aby nás by lo více, nechme se inspirovat příklady několika žen - matek - od vrcholových sportovkyň po řadu těch, které sportují pro radost, zdraví a pohodu, v novém seriálu. Jako první jsme vyzpovídali již dnes legendu bílé stopy Katku Neumannovou:
 

 Začínáme běhat: Teambuilding a běh

Chcete si dokonale vyčistit hlavu, stmelit pracovní tým nebo přirozenou cestou vylepšit jeho pracovní výkon? Chcete, aby vaše firmy byla více vidět? Nebo snad máte v práci ponorku a potřebujete nový vítr do plachet?

Běháme bez bolesti (2.) Trochu anatomie nikoho nezabije

Druhý díl seriálu uvádíme již po týdnu, abychom věděli, s čím v těle vlastně pracujeme.


Ukázkové video1, Ukázkové video2, Ukázkové video3

Běháme bez bolesti (1.) Neznalostí k trvalé invaliditě

Bolí vás či alespoň jednou bolela záda? Patrně sto procent přizná, že ano.

Ukázkové video1, Ukázkové video2

Běháme do sta let: Moje premiéra na mistrovství světa

Pokud vám už bylo 35, vaše velká sportovní kariéra nekončí, ale právě začíná. A jestli jste vždycky běhali tak nějak nic moc průměrně, můžete nyní vozit medaile z vrcholných světových soutěží. Klidně do sta let – včetně.

Mamina na startovní čáře: Očima členky MAMINA klubu

 Ty, kdo čekáte nový tip pro začátečníky nebo už konečně dlouho slibovaný start seriálu pro zdravou páteř, ještě tentokrát prosím o malé strpení. Přišel mi totiž jeden moc milý a inspirující e-mail od jedné z členek MAMINA klubu...

Běháme do sta let: Mistrovství světa veteránů v Lahti startuje!

 Včera se pustili do bojů o medaile veteránští atleti ve finském Lahti. Na stadionu pod skokanskými můstky se představí i 60 našich borců a borkyň.

Začínáme běhat: Meditace během

Jde to dohromady? Samozřejmě! Toto skloubení představuje dokonalou očistu těla i mysli. Vynikající psychohygiena pro nevyléčitelné workaholiky, maminy několika batolat, zkrátka úplně pro všechny. Díky této možnosti si alespoň lehký klus zamiluje i zapřisáhlý odpůrce běhu.

Běháme bez bolesti: Když se blokne páteř (2.)

Nikdo z nás není vůči problémům s páteří imunní. Mne zaskočily v přípravě na loňský Drážďanský maratón. Co jsem s tím (ne)dělala, jak jsem se z nich dostala a jak dopadl samotný závod?